１・３モクモク会で「ラフターヨガ（笑うヨガ）」

別所町友会館で毎月第１と第３木曜に開かれている「１・３モクモク会」。普段は体操、認知症予防ゲーム（スリーA)、脳トレ、茶話会等が行われています。

今日2月7日は地域包括支援センター白朋苑も協力し「ラフターヨガ（笑うヨガ）」を行う初めての会でした。鵜殿眞理子（うどのまりこ）先生を講師にお迎えしていつもの倍ほどの人数（総勢28名）が集まり大盛況です。

▲まずは鵜殿講師からラフターヨガについての説明。

「笑う門には福来る」と昔から言われますが、笑いによって、痛みが和らぐ・免疫力がアップする・ナチュラルキラー細胞が増える、などは科学的に証明されているそうです。

そんな健康に良い「笑い」をヨガに取り入れたのが「ラフターヨガ」。高齢者にも無理なく行えるヨガだそうですよ。

▲イスを部屋の周囲に置いて立ち上がり、まずはウォーミングアップ。

実は楽しみに思うと同時に、知らない人もいっぱいいるのに自分にも笑えるのかな？と少し心配しながら参加したのですが・・・笑えました！

ラフターヨガを知らない方もあるかと思いますので、詳しくご紹介しましょう。

講師がいろいろな設定を想定してみんなで演じて笑う、というパターンがあります。

例えば、上大岡駅で○十年ぶりに友達とばったり会ったという設定です。久しぶりに会って「まぁ〜！！！わっはっはっは！」。両手を取り合って笑います。文字にするとそれで本当に笑えるの？と思われるかもしれません。でもこれを目があった回りの人と全員で演じていくと面白いんです。

▲「まぁ〜！！！わっはっはっは！」

▲初めて会った方がいるとは思えません！

目があったら手をとりあって笑うのですが、それが恥ずかしいような照れくさいような。それでいつの間にか本当に心の底から笑ってしまいます。

▲なじみの方と改めて笑い合うのも面白く、知らない方と笑いあうのもそれはそれで面白いのが不思議です！

▲一通り笑いあったら、大きく手をあげて「わっはっは！」。身体も温まります。

他にも、「あれ？ポケットの中に忘れていた宝くじが一枚。当選番号を調べてみると、下一桁が合ってる、二桁も、三桁も、四桁、五桁・・・・当たってる！　８億円！！！　わっはっはっは！」

面白い設定ですよね、先生の大きな笑い声につられて自分も笑い、回りも笑うのでみんな大笑いという具合です。

▲こちらは自転車に乗ってペダルをこぎながら「わっはっは！」

立っているのはつらい方も、座ってできるものがたくさんありました。ヨガですので、ただ設定で笑うだけではなく、体を大きく動かしながら笑ったりします。歌に合わせりするものもあります。

また普通のヨガのように難しいポーズがあるわけではなく、腕や脚などを上げたり伸ばしたり、やさしく叩いたり、さすったり、というので高齢の方にも無理なくできるものばかりでした。

▲こちらはお相撲さんになって「わっはっは！」

時間は約１時間半ちょっと。９７歳の長老の方も元気に最後まで立って参加されていました。

笑いは作り笑いだとしても、体は本当の笑いと区別ができないそうです。それに笑っているうちに、本当の大笑いになるのですから、体に良さそう！って思います。

▲手と手でハートを作ってその輪の中で目を合わせたら「わっはっは！」

参加された方から「ケアプラなど他の施設でもやりましょう！」と言われました。いろいろな会でこれからも笑いヨガを取り入れてみようという話も出ているそうです。

ラフターヨガを初めて体験して、身体を動かし笑うというのがストレス発散になるのが実感できましたし、純粋に楽しかったです。皆さんの距離もいつもより近づいたのではないでしょうか。皆さん、またご一緒に「わっはっは！」と笑いましょう！

「１・３モクモク会」は毎月第１と第３木曜日。１０時〜１１時３０分の時間に別所町友会館で開催中です。参加費は１回１００円。楽しく健康に良い企画を行っていますので別所地区の皆さん、ぜひご参加ください。