健康講座〜「ずっと歩くための食事のお話」

８日は健康講座の２回目。前回と同じく白朋苑の地下食堂で13：30〜15：00に開かれました。

「いつまでも自分の足で歩きたい・・体づくりをしてみませんか」という全体のテーマの中、食事面でどういうことに注意していけばいいのかというお話です。

▲この日は台風が接近する中、１１名の方が参加されました。

▲講師は白朋苑の山田管理栄養士です。

講話では健康寿命を長くするために、身体のバランスを考えて生活すること。特に体重管理の重要さと筋肉の重要性、筋肉をつけるための簡単で効率的なレシピなどが紹介されました。

最後に「咀嚼判定ガム」で噛むちからをチェック。元気に食べるために口の中の筋肉が弱っていないか、チェックできるというガムです。

▲「咀嚼判定ガム」

咀嚼判定ガムを約２分間噛んで、噛んだガムを口から出し、パッケージに印刷されているカラーチャートの色と見比べてみます。

噛む力が弱ってくると色が緑色だったり、マーブル状のまだらな模様が出てきたりするそうです。

皆さん、全員赤い色をしていました。赤い色はよく噛めているという判定です。このまま筋力を維持して健康を保っていきましょう！

次の健康講座は三回目。「歩くための運動の実践」というテーマです。８月２２日（水）開催です。次回もご参加をお待ちしています。